ساشه میکس پودر کتان ، شوید و نمک آبی زیدشت Flat seed mix

🌟سالاد پنیر تافو با مخلوط پودر تخم کتان
مواد لازم :
▪️کاهو ۴ برگ بزرگ
▪️گوجه فرنگی ۲ عدد متوسط
▪️نخود فرنگی پخته شده ۱.۴ پیمانه
▪️پنیر تافو(موجود در بکرمارکت) ۱۰۰ گرم
▪️کنجد ۱ قاشق مرباخوری
▪️مخلوط پودر کتان با شوید و نمک آبی یک ساشه
▪️فلفل سیاه یک پینچ
طرز تهیه :
ابتدا کاهو و گوجه را خرد کنید و با نخود فرنگی پخته شده در کاسه بریزید سپس پنیر را خرد کنید و در مخلوط کنجد و مخلوط پودر تخم کتان بغلتانید و روی سالاد قرار دهید.
در آخر میتوانید بقیه کنجد و مخلوط پودر تخم کتان را هم با مقداری فلفل به سالاد اضافه کنید و با لیمو تازه میل کنید.
🌟دوغ با مخلوط تخم کتان
مواد لازم برای ۲ نفر :
▪️ماست سویا ۲قاشق غذاخوری
▪️آب نصف لیوان
▪️مخلوط پودر تخم کتان با شوید و نمک آبی ۱ ساشه
طرز تهیه :
تمام مواد رو داخل مخلوط کن بریزید و حدود ۱ دقیقه مخلوط کنید در صورت تمایل میتوانید همین ترکیب را با ماست میوه ای و بدون آب به عنوان اسموتی استفاده کنید. با این نوشیدنی که حاوی میزان بالای امگا و آنتی اکسیدان است میتوان کلسترول خون را تنظیم کرد.